脇腹やお尻が気になる人は腰回しダイエットが最適

年齢と共に、お腹周りの脂肪がついてきたと悩んでいる女性は少なくないといいます。昔は簡単に痩せることができたのに、30代になったら体重が落ちにくくなることがあります。特に皮下脂肪の蓄積が目立つ場所として、腰周りやお腹まわりなどがあります。アイソレーションを意識しながら腰回しの運動をすることで、下腹近くの皮下脂肪の燃焼を促進することが可能になります。アイソレーションという言葉は聞き慣れない用語ですが、ダンス経験者ならば、よく知っているものです。身体の他の部位は動かさないようにしながら、意図した場所だけ動かすことが、アイソレーションです。アイソレーションを心がけで体を動かすことは、ダンスなどをしてしなければ起きないことですが、試しにやってみるとそう難しくはありません。手のひらを腰につけ、姿勢を意識して直立し、そのまま膝を少々曲げて腰を落とします。その姿勢で腰を動かします。上半身の位置はそのままでいられるように意識しつつ、腰まわりを動かすようにしましょう。普段は使わないインナーマッスルを鍛える運動を行うことが可能です。効果的な運動をするコツは、胸から上はそのままの位置で、足も地面にぺったりつけてズレないようにして、腰だけを大きく回転させることです。腰を動かすだけの単調な運動だと感じる人もいますが、ポイントを押さえた運動をすることで、軽く息切れをするほどの運動ができます。身体にいい運動でダイエットをするためには、腰回し運動でインナーマッスルの強化に取り組むことです。